عشق است دارو برای ترس

"چگونه برای ساخت یک زندگی" یک هفته ای دوبار ستون توسط آرتور بروکس مقابله با سوال از معنی و شادی.

ما در حال زندگی در یک زمان از ترس. این بیماری همه گیر کوروناویروس تهدید کرده است که ما زندگی, سلامت و اقتصاد در راه اکثر آمریکایی ها را تجربه کرده اند. ما هیچ ایده آنچه که در آینده به ارمغان خواهد آورد. با توجه به آمریکایی انجمن روانشناسی سالانه "استرس در امریکا" بررسی درصد از مردم در ایالات متحده است که می گویند که "آینده ملت ما این است که یک منبع قابل توجهی از استرس" افزایش یافت و به 83 درصد در ماه ژوئن سال 2020 تا از 63 درصد در سال 2017.

اما حتی قبل از همه گیر و ترس در مورد آینده بود بالا و در حال افزایش است. گالوپ نشان داد که درصد از آمریکایی ها که تا به حال تجربه کرده نگرانی "در بسیاری از روز دیروز" رز از 36 درصد به 45 درصد از سال 2006 تا سال 2018; به طور مشابه, احساسات, استرس, افزایش از 46 درصد به 55 درصد است. این مسابقات تجربه شخصی من. با توجه به آنچه که من در مورد نوشتن برای زندگی, آن ممکن است تعجب آور است که من شروع بسیاری از مکالمات با درخواست از مردم درباره شادی خود را. اگر شما را به اشتباه صحبت کردن به من در یک هواپیما که در آن گفتگو شده است برای رفتن. در سال های اخیر من متوجه شدم مردم به من گفت که بیشتر و بیشتر به آنها می ترسم.

ترس مردم متفاوت است به طور گسترده ای. این بیماری همه گیر در کنار پاسخ من شنیدن هستند و در همه جا از رهبران آنها اعتماد ندارند به مشکلات زیست محیطی به سادگی قادر به حمایت از خود و مراقبت از خانواده خود را. با توجه به دانشگاه چپمن سالانه "نظرسنجی از آمریکایی ترس" تقریبا 74 درصد از آمریکایی ها در سال 2018 شد و ترس از مقامات فاسد دولتی نزدیک به 62 درصد ترس از آلودگی در آب و 57 درصد ترس از نداشتن پول کافی برای آینده است.

بخوانید: چگونه ترس می تواند شما را به یک فرد بهتر

یکی از راه های مقابله با این ترس است که در تلاش برای از بین بردن تهدیدات که ناشی از آنها است. اما در حالی که پیشرفت اجتماعی و اقتصادی مهم است و ممکن است همیشه وجود داشته باشد تهدید به چهره و همه چیز به ترس. راه مبارزه با ترس در درون خودمان است با آن مخالف هيجان است که آرامش و یا حتی شجاعت. آن را دوست دارم.

فیلسوف چینی Lao Tzu نوشت: در Tao Te Ching, "طریق عشق یکی هیچ ترس است." بیش از 500 سال بعد سنت جان رسول گفت: همان چیزی که: "هیچ ترس در عشق است. اما عشق کامل همواره از ترس و به خاطر ترس است که با مجازات است. کسی که ترس کامل نشده است در عشق است."

این یک استدلال قوی: عشق خنثی ترس است. آن را در زمان حدود 2000 سال اما معاصر neurobiological شواهد نشان داده است که لائوتزو و سنت جان کاملا در پول است.

ترس اولیه احساسات خام در آمیگدال بخشی از مغز است که تشخیص تهدیدات و سیگنال به بدن برای تولید هورمون های استرس است که ما را آماده برای مبارزه یا پرواز. این است که تا حد زیادی غیر ارادی و در حالی که لازم است برای بقا ناخوشایند است (مگر تحت شرایطی مانند سرسره). ترس پاسخ نیز maladapted به زندگی مدرن است. برای مثال یکی از دوستانم با یک زن زیر توییتر یک بار به من گفت که او احساس کرد سینه اش سفت و هر روز به او کلیک بر روی برنامه های رسانه های اجتماعی بر روی تلفن خود را. او آمیگدال شد هشدار او را که تهدید خطرناک باقی مانده و او در گرفتن یک دوز آدرنالین و کورتیزول در پاسخ—حتی اگر هیچ چیز به احتمال زیاد رفتن به او آسیب برساند.

ما باید یک مدولاتور از بیش فعال آمیگدال: این نوروپپتید اکسی توسین, گاهی اوقات به نام "عشق مولکول است." اکسی توسین است که اغلب تولید شده در مغز در پاسخ به تماس با چشم و لمس به خصوص در بین عزیزان. این احساس را ایجاد می کند که به شدت لذت بخش; در واقع, زندگی غیر قابل تحمل خواهد بود و بدون آن. شواهدی وجود دارد که یک اکسی توسین کسری بودجه یکی از دلایل افزایش افسردگی در بیماری همه گیر کوروناویروس با مستندات و اجتماعی فاصله.

بخوانید: راز عشق است فقط مهربانی

اکسی توسین نیز یافت شده است که به کاهش اضطراب و استرس با مهار پاسخ از آمیگدال به خارج محرک. اگر شما از دوست داشتن در تماس با دیگران و دنیای خارج را به نظر می رسد کمتر ترسناک و تهدید کننده برای شما. چه سنت جان ادعا است که به معنای واقعی کلمه درست: عشق کامل همواره از ترس.

ما زمان ترس مشکل نیست با توجه به گسترش تهدیدات. با وجود تمام مشکلات ما به عنوان دانشگاه هاروارد همکار استیون پینکر (نویسنده کانادایی نشان داده است, جهان در قرن 21 است امن تر برای اکثریت قریب به اتفاق ما از جهان قبلی دوره (زمان بیماری همه گیر به کنار). مسئله واقعی این است که ما بیش از حد کمی عشق در زندگی ما برای محافظت از ما در برابر ترس های ما.

آمریکایی ها تنهاتر. سابق جراح عمومی Vivek Murthy نوشته شده است کتاب در مورد این و بهداشت و درمان ایالات متحده منابع و خدمات دولت اعلام کرده است یک "اپیدمی تنهایی" به طور خاص با استناد به "به تنهایی زندگی می کنند که ازدواج نکرده ... هیچ مشارکت در گروه های اجتماعی کمتر و روابط تیره و تار" به عنوان مجرمان است. واضح است که فقدان روابط باعث می شود زندگی ترس سخت تر برای مقابله با.

بخوانید: چرا افراد جوان داشتن کمی ،

این امر به ویژه قابل توجه است که امروز نوجوانان و بزرگسالان جوان لذت بردن از کمتر رمانتیک عشق از در گذشته است. تحقیقات نشان می دهد که افراد جوان به مراتب کمتر احتمال دارد به تاریخ ازدواج و از در نسل های گذشته. با توجه به تجزیه و تحلیل خود با استفاده از کلی اجتماعی بررسی, درصد از ازدواج 20-یه چیزی افتاد از 32 درصد به 19 درصد بین سال های 1989 و 2016. در ضمن درصد که تا به حال رابطه جنسی نداشته و در سال گذشته از 12 درصد به 18 درصد است.

همه گیر باعث می شود چیزهایی بدتر رانندگی دوستان و همسایگان از هم جدا. اما فرهنگ سیاسی ما شده است انجام این کار و همچنین برای برخی از زمان, با, وحشیانه, بهره وری. در سال 2016 مرکز تحقیقات پیو نشان داد که افراد با احتمال بیشتری نسبت به قبل به بیان نظرات منفی در مورد دیگران به سادگی به دلیل وابستگی های خود با مخالف سیاسی حزب و این امر به ویژه در میان کسانی که به شدت درگیر در سیاست است. با توجه به رویترز/ایپسوس نظرسنجی زد که از اواخر سال 2016 و اوایل سال 2017 13 درصد از آمریکایی ها "به پایان رسید و یک ارتباط با یک عضو خانواده یا دوست نزدیک بیش از [2016] انتخابات است."

ریاضی در اینجا آسان است: بیشتر در انزوا به علاوه بیشتر خصومت برابر کمتر عشق; کمتر عشق برابر است با ترس بیشتر است. برای کاهش ترس, ما نیاز به آوردن عشق بیشتر به زندگی ما. اگر شما مطمئن نیستید که چگونه برای شروع اجازه دهید من پیشنهاد می کنم از روش زیر که شروع می شود بسیار آسان و پیشرفت در مشکل.

1. اعتراف به ترس خود را به کسی که به شما اعتماد. بسیاری از مردم خود ترس stoically هرگز به اشتراک گذاری آنها را آشکارا با دیگران است. دوربین مخفی ترس اغلب بیان خود را بصورت مورب و در عقیم راه مانند خصومت و یا سردی. آن را نیز یک فرصت از دست رفته: به اعتراف به ترس در حالی که ترسناک در خود و برای خود یک عمل از آسیب پذیری است که باعث تحریک شما را دوست دارم طلب در خودتان و در آنهایی که شما اجازه می دهد به راحتی شما.

2. را عشق خود را آشکار. امروز به کسی که شما را عاشق او و یا او. نه کسی که شما به طور معمول می گویند که به, بلکه به یک دوست یا عضو خانواده برای آنها این را نمی خواهد احساس طبیعی است. نکته در اینجا این است برای شکستن یک مانع بیان برای خودتان اما در راه است که نسبتا امن است. بیشتر به شما می گویند "من شما را دوست دارم" کمتر عجیب و غریب و یا ترسناک آن احساس خواهد شد. آن است که یک عمل کوچک شجاعت. نتیجه نهایی این است که نه فقط نزدیکی بیشتر اما همچنین افزایش شکیبایی خود را که شما ممکن است نیاز به برای گام بعدی.

3. یک ریسک است. اعتراف به عشق خود و یا تحسین برای کسی که نمی دانم که شما این احساسات. این نیاز به شجاعت خاص در مورد عشق رمانتیک به دلیل خطر رد شخصی احساس می کند خیلی بالا است و حتی سخت تر اگر شما هیچ تمرین با این نوع از رد. این یک رویارویی مستقیم از ترس با عشق. اما حتی گفتن کسی که شما می خواهم به دوستان و یا گفتن یک همکار شما آنها را تحسین می توانید احساس مخاطره آمیز به این دلیل که احساس می تواند بدون تلافی یا عمل متقابل. انجام آن به هر حال.

اگر شما می خواهید را سرزنش coronavirus: می گویند مستند ساخته شده است که شما کمی دیوانه. یا شخص بگویید که چرا شما آن را انجام و اجازه دهید آنها را در راحتی شما (و ببینید که در آن از وجود دارد).

4. دشمنان خود را دوست دارم. این شاید سخت ترین قطعه از مشاوره ما قطبی ایدئولوژیک آب و هوا. اما آن را نیز ممکن است منجر به یک نتیجه نهایی را به شما شخصا به عنوان به خوبی به عنوان گسترده تر فرهنگ تحقیر ما آمده اند به ساکن. سعی کنید به حل و فصل برای یک هفته برای حمله به هر کسی بیش از اختلاف نظر در شخص و یا در رسانه های اجتماعی. اختلاف نظر خوب است اما سعی کنید به کسانی که مکالمات با درک و مهربانی.

من می دانم که این توصیه را اجرا می کند مقابله با فرهنگ امروز. اگر شما فکر می کنم کسی که اشتباه خود را غریزه ممکن است به نفرت بیشتر به مبارزه سخت تر است. اما شما نمی توانید به کسی توهین به توافق و شما احتمالا کم و یا هیچ قدرت واقعی برای وادار کردن دیگران به انجام کار خود را. علاوه بر این تضاد مخالف از بیان عشق به احتمال زیاد تنها خود را از ترس بدتر است.

آنچه من پیشنهاد آسان نیست. نشان عشق را در چهره ترس نیست یک واکنش طبیعی است. ترس به طور غریزی باعث مبارزه یا پرواز نه حساسیت و محبت است. اما به یاد داشته باشید: غریزه مراقبت می کند اگر شما خوشحال هستند. شما نیاز به نقض غرایز خود را اگر شما می خواهید برای ساخت بهتر و کمتر ترس زندگی است.

بنابراین ایستادن به خود آمیگدال. پیاده روی به سمت خود ترس است. آن صورت آن را احساس و عشق شجاعانه.