10 نکته برای بهبود تحرک و فعال ماندن بدن در سالمندان

زمین خوردن شایع ترین علت مرگ و میر ناشی از آسیب در افراد بالای 65 سال است. فیزیوتراپی قلبی ریوی در بیمارانی که دچار حمله قلبی شده اند یا سایر بیماران مبتلا مشکلات قلبی و ریوی مانند انسداد مزمن ریه (COPD) یا فیبروز ریوی، باعث افزایش استقامت و استقلال عملکردی شود. استئوآرتریت شایع‌ترین بیماری دژنراتیو مفصل در جهان است و صدها میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. استئوآرتریت با افزایش سن افزایش می‌یابد و هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی از هزینه‌های ناتوانی و تعویض مفصل ران و زانو به صدها میلیون تومان نیز می‌رسد. پوکی استخوان از دست دادن بیش از 30درصد از تراکم مواد معدنی استخوان است که با افزایش سن، به ویژه پس از یائسگی در زنان، بیشتر خود را نشان می‌دهد. مصرف برخی داروها، مکمل ­های گیاهی، و مواردی از این قبیل می­تواند باعث کاهش هوشیاری و پرت شدن حواس بیمار و در نتیجه زمین خوردن او شود.

کاهش بینایی و شنوایی می­ تواند مشکلات متعددی را در خصوص حرکت کردن و راه رفتن به وجود بیاورد و منجر به زمین خوردن شود. با توانبخشی در منزل کادر درمان فرصت کافی برای آموزش بیمار به منظور انجام تمریناتی که سالمند خود به تنهایی باید انجام دهد فرصت مناسب خواهند داشت. علاوه بر آن سالمندانی که عدم توان حرکت دارند استفاده از پرستار کمک موثری خواهد بود. در نتیجه همین امر به بهبود حال بیمار کمک نموده علاوه بر آن در اثر جلوگیری از جابه‌جایی طولانی مدت او از بروز عوارض احتمالی وخیم کننده شرایط سلامتی سالمند جلوگیری به عمل می‌آید. این می تواند فشار بیشتری به عضلات پاهای شما وارد کند و از گردش مواد مغذی و اکسیژن مهم جلوگیری کند. از پزشک خود بپرسید که آیا بالا بردن پاها می تواند به کاهش فشار و بهبود هر گونه ضعف در عضلات پاهای شما کمک کند.

تمرینات گروهی و فعالیت‌های جمعی، سالمندان را به برقراری ارتباطات اجتماعی تشویق کرده و احساس انزوا را کاهش می‌دهد. اگر میان اطرافیان شما فرد سالمندی هست سعی کنید در عین حفظ استقلال و احترامش به او در کارهایی که برایش دشوار است کمک کنید. سالمندان برای انجام امور شخصی به طور روزانه به یک پرستار مهربان و مسئولیت‌ پذیر نیاز دارند. فقدان فعالیت بدنی می‌تواند بر سلامت روان تاثیر منفی بگذارد و منجر به افزایش احساس افسردگی، اضطراب و انزوای اجتماعی شود. از سوی دیگر، ورزش منظم با بهبود خلق و خو، عزت نفس و بهزیستی روانی مرتبط است.

شکستگی لگن ناشی از افتادن، یک شکستگی بر اثر پوکی استخوان است که بسیار شایع شده و تنها حدود 30درصد از افراد پس از این شکستگی به طور کامل بهبود خود را بدست می‌آورند. هزینه‌های مراقبت اجتماعی پس از سقوطی که نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارد بسیار قابل توجه است. پس از شکستگی لگن، حدود نیمی از مبتلایان دیگر قادر به زندگی مستقل نیستند. زمین خوردن شایع‌ترین علت مرگ و میر ناشی از آسیب در افراد بالای 65 سال است که آسیب‌های سر و شکستگی شایع‌ترین نتایج آن است. فیزیوتراپیست همچنین می‌تواند در مورد اصلاح راه رفتن و استفاده ایمن از وسایل کمکی راه رفتن مانند عصا یا واکر توصیه کند. سالمندان باید سعی کنند کارهای روزمره خود را به تنهایی انجام دهند و از دیگران کمک نگیرند، زیرا این کار به آنها استقلال بیشتری می­دهد.

• در حالی که برخی از شرایط فیزیکی می توانند باعث ضعف پا شوند، به احتمال زیاد، عضلات ضعیف پای شما بخشی از روند پیری هستند.
{
• حرکت کردن و راه رفتن برای افرادی کمه وزن ایده آلی دارند بسیار راحت خواهد بود، زیرا هیچ گونه فشاری به استخوان­ ها و مفاصل وارد نخواهد شد.
|}{
• تغذیه مناسب و سالم می‌تواند در بهبود قابلیت حرکتی و کاهش مشکلات مرتبط با حرکت در سالمندان نقش مهمی داشته باشد.
|}{
• معمولا درد مفاصل در اثر التهاب مفاصل، جراحات، آرتریت، نقرس و غیره ایجاد می شود.
|}
• همه افراد به خصوص سالمندان گاهی احساس خستگی می‌کنند، احساس بی‌حالی، خستگی و ضعف بدن در سالمندان یک پاسخ طبیعی به فعالیت‌های بدنی، استرس و اضطراب، بی‌حوصلگی یا کمبود خواب می‌باشد.
• تمرینات تنفس عمیق، تمرینات هوازی ملایم، تمرینات استحکام عضلات و تمرینات تنفسی کنترلی می‌توانند بهبودی در فشار خون ایجاد کنند.

فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند مشکلات فیزیکی را که ممکن است در خطر سقوط نقش داشته باشند، بررسی و رفع کنند. آنان قدرت، تعادل، ثبات و تحرک عضلانی را بررسی و برنامه‌ای برای تقویت و بهبود تعادل ایجاد می‌کنند. فیزیوتراپی سالمندان برای این بیماری بر بهبود وضعیت بدن، عملکرد بازو، راه رفتن، تعادل و آموزش مدیریت ایمن حرکت از یک موقعیت به موقعیت دیگر تمرکز دارد. فیزیوتراپ‌ها از ورزش و به کار بردن استراتژی‌های خاص برای کمک به شروع حرکت برای بهبود استقلال و ایمنی استفاده می‌کنند. در زمان کهولت و سالمندی بدن دستخوش تغییرات متعددی می‌شود که منجر به از دست دادن قدرت عضلانی شده و تحرک و انعطاف پذیری را محدود می‌کند. افزایش سن تغییراتی را در عملکرد اجتماعی و عاطفی نیز به وجود می‌آورد که بر کیفیت زندگی و رفاه عمومی تاثیرگذار است.

همچنین درباره مزایا و نکات لازم هنگام خرید این محصولات مطالبی بیان شد. فیزیوتراپیست های سالمندان معمولا انواع مختلفی از روش های درمانی را برای جلوگیری از وخامت وضعیت آنها، بازگرداندن عملکردهای بدن، استقلال و شاد نگه داشتن آنها انجام می دهند. فیزیوتراپی سالمندان مانند تمرینات تعادلی، می‌تواند بی‌‎ثباتی در وضعیت عمومی را بهبود بخشد و به بیماران کمک کند تا به حالت عادی خود بازگردند. با این حال، لازم نیست این تغییرات به طور کامل به عنوان بخشی اجتناب‌ناپذیر از پیری پذیرفته شوند. فیزیوتراپی سالمندان می‌تواند کارهای زیادی برای جلوگیری از کاهش توانایی‌های سالمندان انجام دهد و تاثیری که بر توانایی‌ها و زندگی‌ می‌گذارد را محدود کند. در این صورت ممکن است رفت و آمد در پله‌ها با دشواری همراه شود، پیاده‌روی در مسافت‌های طولانی تبدیل به یک چالش و حمل بارهایی مانند یک خرید ساده نیز دشوار شود.

در برخی موارد، تصادفات خودرویی یا زمین خوردن ممکن است باعث بروز مشکلات حرکتی شود، حتی ممکن است زمین خوردن یک مشکل حرکتی را آشکار کند که تا پیش از این تشخیص داده نشده بود. برای سالمندان، اهمیت دارد که در محیطی زندگی کنند که هیچ گونه خطری از لحاظ زمین خوردن برای آن‌ها وجود نداشته باشد، به عنوان مثال، نرده‌ها و پله‌ها باید محکم باشند تا ریسک سقوط از ارتفاع کاهش یابد. در صورتی که فرد از ارتفاع سقوط کرده و در حال بهبود است، مراقبت ۲۴ ساعته از او ضروری است تا فرآیند بهبودی او بهتر و سریعتر پیش برود. این اختلالات می‌توانند باعث محدودیت‌هایی در حرکت و تعاملات اجتماعی شوند. تشخیص اختلالات جسمی حرکتی در سالمندان اینگونه است که متخصص با بررسی تاریخچه پزشکی فرد و مصاحبه دقیق با بیمار، سعی در درک علائم و نشانه‌های مرتبط با مشکل حرکتی دارد. این اطلاعات شامل زمان ظهور علائم، نحوه تغییرات در حرکت‌ها و شدت و مکان علائم است.

شریان ها رگ های خونی هستند که خون غنی از اکسیژن را به ماهیچه ها و بافت های بدن می رسانند. این تجمع باعث می شود خون کندتر حرکت کند و در نتیجه باعث خستگی و ضعف عضلات می شود. یکی دیگر از عواملی که موجب ناتوانی در راه رفتن سالمندان می شود، عدم تشخیص رنگ های نزدیک به هم است که این باعث می‌شود هنگام راه رفتن سالمندان تعادل خود را از دست بدهند. به این معنی که ممکن است آن ها نتوانند تمایز رنگ فرش یا پارکت را با رنگ کف یا پله تشخیص دهند. رژیم غذایی سالمندان باید شامل مواد غذایی غنی از پروتئین، ویتامین D، ویتامین B12، کلسیم، و آهن باشد.

داروها به عنوان بخشی از مداخلات درمانی برای کنترل علائم یا بهبود وضعیت سلامت کلی فرد مورد استفاده قرار بگیرند. البته بیش از نیمی از سالمندان به علت شدت این صدمات در بیمارستان بستری شده و نرخ مرگ و میر در افراد بیشتر از 85 سال، بسیار بالا گزارش شده است. انجام فعالیت‌های توانبخشی، مصرف قرص مکمل ویتامین D، ورزش منظم و ارزیابی ایمنی خانه، بخشی از یک برنامه پیشگیری از سقوط  در سالمندان بوده، که برای کاهش احتمال بروز آن باید توسط پرستار انجام گردد. همچنین در فواصل منظم باید میزان ریسک سقوط  توسط مراقب سالمند بررسی شده تا بتوان به موقع اقدامات پیشگیرانه‌ای در این خصوص انجام داد. با انجام تمرینات منظم، سالمندان می‌توانند بهبود در سطح انرژی، کاهش خستگی، و بهبود کیفیت خواب را تجربه کنند. همچنین، متابولیسم بالا می‌تواند به کاهش وزن بدن، حفظ سلامت قلب و عروق، کاهش ریسک بیماری‌های مزمن، و بهبود عملکرد جسمانی و روحی کمک کند.

انجام این کار بسیار مهم است زیرا می تواند منجر به ضعف بیشتر در عضلات شما شود. عضلات ضعیف می تواند بر سلامتی شما و توانایی شما برای متحرک ماندن تأثیر بگذارد. اغلب اوقات، این منجر به یک سبک زندگی بی تحرک می شود که باعث بدتر شدن عضلات ضعیف پا می شود و می تواند از دست دادن عضلات را افزایش دهد. کارشناسان می گویند نکته کلیدی این است که تا آنجا که ممکن است از نظر فیزیکی به حرکت ادامه دهید. مطالعات نشان می دهد که بزرگسالان 50 ساله و بالاتر با افزایش سن در هر دهه 15 درصد از قدرت عضلانی خود را از دست می دهند. این می تواند استقامت شما را به حدی کاهش دهد که در پاهای خود احساس ضعف کنید.

مشکلات حرکتی برخی از سالمندان به اختلالات شناختی از قبیل دمانس یا آلزایمر ارتباط دارد. درمان علائم و نشانه های این بیماری ها می تواند به باز توانی بیمار، بهبود احساس استقلال و عزت نفس آنها کمک کند. در صورتی که سالمند از یک نوع دمانس رنج می برد باید حتما او را نزد مشخص ببرید، پزشک به او کمک می کند که بتواند فعالیت های روزمره اش را انجام دهد و سطح کیفیت زندگی او بهبود خواهد یافت. در مورد بسیاری از فعالیت‌ها، مانند پیاده‌روی، دویدن و حرکت در طول روز، مهم است. اما متاسفانه عوامل بی شماری باعث ضعیف شدن عضلات در سالمندان می شود که انجام فعالیت های روزانه را برای آنها دشوار می کند. علاوه بر این، با افزایش سن بدن، فرد شروع به کاهش مادام العمر در توده عضلانی و تراکم استخوان می کند.

زوال قوای شناختی ممکن است باعث شود شخص ناخواسته از روابط اجتماعی کناره گیری کند. با این حال تعاملات اجتماعی میتواند در مقابله با اینگونه زوال نقش مثبتی را ایفا کند. در طول همه گیری کوید ۱۹ تعاملات اجتماعی سالمندان محدودتر از قبل شده است. البته ممکن است هر فرد نسبت به شرایط خود، به تجهیزاتی مخصوص نیاز داشته باشد، بنابراین قبل از خرید بهتر است بررسی‌های کامل انجام شود. برخی از وبسایت‌های معتبر نیز اطلاعات جامعی درباره انواع تجهیزات توانبخشی و فیزیوتراپی ارائه می‌دهند. روش دیگر، مراجعه به سازمان‌های بیمه‌ای و درخواست کمک از این سازمان‌ها می‌باشد.

همچنین، فیزیوتراپی در سالمندان به منظور کاهش خطر سقوط و حفظ استقلالیت و کیفیت زندگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. از طریق تمرینات منظم و شخصی‌سازی شده، فیزیوتراپی سالمندان را در حفظ و بهبود حرکت، عملکرد روزمره، استقلال و خودکفایی حرکتی یاری می‌کند. افزایش قابلیت‌های حرکتی، بهبود وضعیت حرکتی، کمک به افزایش تعادل در هنگام راه رفتن، بهبود و تقویت وضعیت عضلانی سالمندان از مهمترین مزایای فیزیوتراپی برای سالمندان مبتلا به اختلالات و مشکلات حرکتی است. با توجه به سختی رفت و آمد برای افراد سالمند و همچنین خطرات ناشی از این رفت و آمدها مانند زمین خوردن و دیدن آسیب‌های جدی‌تر، مناسب است که درمان فیزیوتراپی برای این بیماران در منزل ارائه شود. این اقدام نه تنها موانع بروز خطرات احتمالی را برای آنان کاهش می‌دهد بلکه تمایل آن‌ها به ادامه‌ی درمان و دستیابی به بهبودی کامل را افزایش می‌دهد.

حتی اگر از طریق تلفن هم این کار را انجام میدهید از عزیزان سالمند خود بخواهید چیزی که همان لحظه گفته اند تکرار کنند یا تجربیات گذشته را مرور کنند تا قوای شناختی ذهنشان تقویت شود. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد سالانه در افراد بالای 65 سال، از هر سه نفر یک نفر و در افراد بالای 80 سال، از هر دو نفر یک نفر دچار زمین خوردن می‌شود. در مواردی که مفاصلی مانند مفصل ران، زانو، شانه، گردن یا پشت معاینه می‌شوند، بهتر است که فرد  لباس‌های اضافی خود را در بیاورد تا فیزیو بتواند دید واضحی داشته باشد و ناحیه مورد نظر را به طور دقیق آزمایش کند. مرکز مراقبت و نگهداری آسایش گستران با بیش از یک دهه سابقه فعالیت در این حوزه اماده ارائه بهترین و کامل ترین خدمات به شما عزیزان میباشد.

افسردگی در سالمندان می تواند ناشی از تشخیص یک بیماری مزمن، سوگ ناشی از فقدان یک عزیز و از دست دادن ارتباطات اجتماعی باشد. علاوه بر مراقب های شخصی لازم است نیازهای روانی، عاطفی و اجتماعی سالمندان هم در نظر گرفته شوند تا به بهترین وجه از آنها مراقب به عمل آید. منابع مختلفی وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توان اطلاعات کامل‌تری برای تهیه تجهیزات کمک توانبخشی به دست آورد. ویلچرهای دستی برای افرادی که توانایی استفاده از دست‌های خود را دارند مناسب هستند، در حالی که ویلچرهای برقی برای افرادی که نیاز به کمک بیشتری دارند، مناسب ترند. پوکی استخوان یعنی از دست دادن بیش از سی درصد از تراکم مواد معدنی استخوان؛ تراکم استخوان با افزایش سن به خصوص بعد از یائسگی در زنان به طور پیوسته کاهش می یابد.

کاهش عملکرد فیزیکی به دلیل ضعف عضلات و کاهش انرژی بدن

هدف از فیزیوتراپی بازگرداندن عملکرد ماهیچه ها، استخوان ها، مفاصل، تاندون ها و رباط ها است. فیزیوتراپی یک برنامه درمانی ویژه را بر اساس وضعیت بیمار تنظیم می کند. این برنامه درمانی شامل تمرینات تقویتی، بهبود دامنه حرکتی، تعادل و تمرینات پیاده روی است. بهبود تعادل، قدرت بخشیدن و تحرک پذیری از اهداف اصلی هستند که یک فیزیوتراپ دنبال می‌کند. اگر فرد از درد رنج می‌برد، می‌توان با فیزیوتراپی سالمندان و انجام ورزش، ماساژ، درمان‌های گرما یا سرما، دستگاه‌های TENS، آب درمانی در استخر و مشاوره به این مشکل پرداخت. هنگامی که فیزیوپزشک مشکل و وضعیت سلامت عمومی فرد را درک کرد، می‌تواند شروع به بررسی ناحیه مورد نظر (معاینه عینی) کند.

مراقبت‌های پزشکی

متخصص نورولوژیک به عنوان یکی از تخصص‌های مرتبط با اختلالات جسمی حرکتی، می‌تواند نقش مهمی در تشخیص و مدیریت این اختلالات ایفا کند. زمانی که سالمند به مشکلاتی مانند افزایش یا کاهش حرکات ارادی یا غیر ارادی، تغییرات در تعادل، لرزش‌ها یا هر نوع علایمی که باعث محدودیت در حرکت می‌شوند مواجه شود، مراجعه به یک متخصص نورولوژیک می‌تواند مفید باشد. توانبخشی به طور کلی مناسب بیماران با کاهش توان حرکتی، افراد دارای بیماری جسمی سخت، افراد ترخیص شده از بیمارستان، افراد درگیر تصادفات جاده‌ای، سالمندان کم‌توان است. به طور کلی توانبخشی باعث افزایش استقلال و توانایی‌های عملکردی در فرد آسیب دیده می‌شود. توانبخشی افراد کهن‌سال شامل مجموعه‌ای از روش‌های پیشرفته و حرفه‌ای همراه با برنامه‌‌ریزی است که در راستای افزایش کیفیت زندگی و بازسازی توانایی‌های فیزیکی و روانی افراد سالمند طراحی شده است.

با پیری تغییراتی در سیستم عصبی و عضلانی رخ می‌دهد که ممکن است به مشکلات حرکتی منجر شود. اما اختلالات جدی مانند بیماری‌های نورولوژیک یا عضلانی می‌توانند علاوه بر پیری، علت دیگری برای این اختلالات باشند. آزمون‌های عملکردی و تست‌های حرکتی برای ارزیابی فعالیت‌های حرکتی و تعادلی انجام می گیرد. به عنوان مثال، آزمون‌های راه رفتن، تعادل بر روی یک پایه و تست‌هایی که حرکات دستی و پاکت‌های مختلف را مورد سنجش قرار می‌دهند. تغذیه مناسب و سالم می‌تواند در بهبود قابلیت حرکتی و کاهش مشکلات مرتبط با حرکت در سالمندان نقش مهمی داشته باشد.

خودتان را به چالش بکشید فعال ماندن بدن و انجام فعالیت های بدنی یک عامل کلیدی در بهبود تحرک است. انجام کارهای کوچک در خانه به‌جای آنکه از کسی کمک بگیرید می‌تواند برایتان مؤثر باشد. فضای زندگی خود را تغییر دهیدافزودن نرده‌های اضافی در داخل یا خارج از خانه و استفاده از رمپ‌ها می‌تواند فشار را بر بدن شما کاهش دهد و خطر آسیب را کم کند. برای اطلاعات بیشتر در خصوص رمپ ها محصول رمپ های جمع شونده را نیز مطالعه کنید. نیازهای اساسی سالمندان شامل امنیت مالی، امنیت شخصی،‌ مراقبت های بهداشتی و چالش های سلامتی و سلامت روان است.

نقش خانواده در بهبود ضعف بدن سالمندان چیست؟

افسردگی که نوعی اختلال خلقی است شایع ترین اختلال در سلامت روان سالمندان است. تجهیزات باید با توجه به بودجه فرد انتخاب شوند، اما نباید کیفیت را فدای قیمت کرد. این تلفن‌ها دارای دکمه‌های بزرگ و خوانا هستند که استفاده از آنها را برای سالمندان آسان‌تر می‌کند. فزیوتراپیست‌ها دستورالعمل‌ها را حداقل 45 دقیقه به صورت روزانه در بخش سکته مغزی یا در یک واحد توانبخشی انجام می‌دهند. تیم‌های تخصصی توانبخشی جامعه در برخی موارد ممکن است به ادامه کار خود پس از ترخیص از بیمارستان نیز بپردازند. دیس کینزی (Diskinesia) شامل حرکات غیرارادی، تکراری و ناهنجار است که معمولاً خارج از محدوده‌ی حرکات طبیعی قرار دارند و شامل تکان خوردن بدون هدف، حرکات چرخشی یا ناگهانی می‌شود.

سالمندان باید ترس از بروز مشکل هنگام انجام دادن کارهای روزمره را کنار بگذارند و بدون کمک سایر اعضای خانواده کارهای خود را انجام دهند. این تمرینات شامل ورزش‌های کششی و انعطاف‌پذیری، عضله‌سازی موثر، ورزش‌های تعادلی و تمرین هوازی مانند پیاده‌روی است. توصیه های پزشک خود را در درمان هر بیماری که ممکن است داشته باشید، دنبال کنید. سپس از آنها در مورد توصیه هایشان برای فعال ماندن و تحرک داشتن تا حد امکان سوال کنید . در حالی که هر نوع ماهیچه هدف خاصی دارد، انواع ماهیچه های مختلف با هم کار می کنند تا به بهترین عملکرد بدن شما کمک کنند.

کارد و چنگال بزرگ برای سالمندان کاربردهای متعددی دارند که به بهبود راحتی و ایمنی آنان در هنگام غذا خوردن کمک می‌کنند. کارد و چنگال بزرگتر به دلیل داشتن دسته‌های بزرگتر و ارگونومیک، برای سالمندانی که مشکلات حرکتی یا ضعف در دست‌ها دارند، راحت‌تر قابل استفاده هستند. فیزیوتراپی میتواند به کاهش دردهای ناشی از شرایطی مانند آرتریت یا پوکی استخوان کمک کند. معمولا درد مفاصل در اثر التهاب مفاصل، جراحات، آرتریت، نقرس و غیره ایجاد می شود. این دردهای اگر برای مدت طولانی درمان نشوند ممکن است باعث محدودکردن حرکات بدن و ضعف یا بی ثباتی در انجام فعالیت های عادی شود.

افزایش سن به طور معمول باعث کاهش قدرت و انعطاف پذیری همه افراد می شود. علاوه بر این شرایطی مانند مشکلات عصبی، مشکلات غدد درون ریز، مشکلات اسکلتی و عضلانی باعث کاهش قدرت و انعطاف پذیری بدن می شود. تغییرات دژنراتیو ناشی از کهولت سن منجربه تون عضلانی ضعیف، سفتی مفاصل و غیره میشود. برخی از عوامل شایع کاهش قدرت بدن عبارتند از تیروئید، کم خونی، افسردگی، کم خوابی، دیابت، نارسایی قلبی و عوارض مصرف داروها. فیزیوتراپی باعث بازگرداندن قدرت و انعطاف پذیری و همچنین بهبود کیفیت زندگی سالمندان می شود. ضعف در بدن سالمندان یکی از مشکلات شایع در سنین بالا است که می‌تواند بر کیفیت زندگی و استقلال افراد پیر تأثیر منفی بگذارد.

بنابراین، ماهیچه‌ها نازک‌تر و ضعیف‌تر می‌شوند که به افتادن و شکستگی کمک می‌کند. در مرکز توانبخشی، سالمندانی که دچار آسیب دیدگی شده یا از مشکلات پزشکی رنج می‌برند، تحت درمان و مداوا قرار می گیرند. مراکز توانبخشی سالمندان مجهز به انواع تجهیزات و امکاناتی است که سالمند برای درمان و بهبودی کامل خود به آنها نیاز دارد. این مسئله می‌تواند به محدودیت در حرکت، تعادل نامطلوب و کاهش کیفیت زندگی سالمندان منجر شود. بهره‌گیری از فیزیوتراپی برای تقویت عضلات پا می‌تواند بهبود قابل توجهی در وضعیت فیزیکی و عملکرد سالمندان داشته باشد.

بنابراین، این امکان وجود دارد که وقتی مشکلی در یک نوع عضله وجود دارد، می تواند سایر قسمت های بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد. ماهیچه های صاف به هضم غذا کمک می کنند، در حالی که عضلات قلب به ضربان صحیح قلب کمک می کنند. وقتی بدن شما درست کار می کند، باید بتوانید عضلات اسکلتی خود را به دلخواه حرکت دهید، یعنی هر زمان که بخواهید. لغزش دیسک وضعیتی است  و زمانی رخ می دهد که قسمت داخلی نخاع به ستون فقرات ساییده شود. در نتیجه، بیمار در راه رفتن، نشستن، ایستادن یا نشستن دچار مشکل می شود.

برای کمک به بلند شدن و نشستن در سرویس بهداشتی و جلوگیری از لغزش در سالمندان بسیار کمک‌کننده هستند. به عبارت دیگر، عدم تعادل و از دست دادن شرایطی که برای حفظ وضعیت عمومی لازم است. بدین منظور باید در اماکن مورد نظر اقدام به نصب نرده، نمود و صندلی­ های مناسب قرار داد. محیط منزل باید نورپردازی مناسبی داشته باشد، بنابراین نورپردازی حمام و سرویس بهداشتی، راهروها، و اتاق خواب به خوبی انجام شود. به یاد داشته باشید که ضعف ناگهانی عضلات می تواند یک علامت هشدار دهنده باشد و در صورت وقوع باید به دنبال بررسی فوری باشید.

در این راستا، کاردرمانی به عنوان یک حوزه تخصصی از علوم توانبخشی می‌تواند نقش مهمی در بهبود و حفظ توانایی‌های جسمانی و روانی سالمندان ایفا کند. با تقویت عضلات، سالمندان قادر خواهند بود بهتر و پرقدرت‌تر حرکت کنند، وظایف روزمره را بهتر انجام دهند و استقلال بیشتری در فعالیت‌های روزانه خود داشته باشند. تمرینات تقویتی می‌توانند به کاهش ضعف عضلات و جلوگیری از افت قوای عضلات در سالمندان کمک کنند و در نتیجه عملکرد فیزیکی و کیفیت زندگی آنها را بهبود بخشند. تقویت تعادل بدن یکی از مزایای مهم فیزیوتراپی و تمرینات فیزیکی در سالمندان است. انجام تمرینات تعادلی و استحکام عضلات می‌تواند تعادل بدنی را بهبود بخشد. افزایش تعادل بدن بهبودی در قدرت عضلات، استحکام استخوان‌ها، کنترل حرکتی و کیفیت راه رفتن را به همراه دارد.

این نوع مشکلات حرکتی در سالمندان می تواند به مرور باعث شود تا آنها منزوی شده و از جامعه فاصله بگیرند. احساس افسردگی و گوشه نشینی باعث بروز مشکلات روحی و روانی شده که این می تواند سلامت جسمی سالمند را نیز تحت تاثیر قرار دهد. پرستار سالمند در منزل با شناسایی سریع و در خواست کمک از پزشکان متخصص می تواند به درمان مشکلات حرکتی سالمند کمک کرده تا از آسیب‌ های دیگر به سالمند و زمین خوردن او پیش گیری شود. تمرینات فیزیوتراپی و تنفسی می‌توانند بهبودی در عملکرد ریه سالمندان را به همراه داشته باشند. این تمرینات باعث تقویت عضلات تنفسی، افزایش ظرفیت تنفسی، بهبود تهویه ریوی و افزایش اکسیژناسیون در بدن می‌شوند. با بهبود عملکرد ریه، سالمندان می‌توانند در فعالیت‌های روزمره، افزایش تحمل و استقامت جسمانی، کاهش خستگی، افزایش توانایی انجام فعالیت‌های ورزشی و بهبود کیفیت زندگی عمومی را تجربه کنند.

این تمرینات برای بهبود دامنه حرکات بدن اهمیت بسیار زیادی دارند و می توانند به کاهش درد و خشکی بدن کمک کنند. می توان از حرکات یوگا و تای چی بهره گرفت و آنها را در حالت نشسته انجام داد و کاملا با شرایط بدن هماهنگ نمود. سپس بررسی دقیق وضعیت عمومی فرد، بررسی حرکت‌ها، ارزیابی قدرت عضلات، بررسی تعادل و کارایی مفصلی و همچنین بررسی علائم عصبی مانند حساسیت، تغییرات در رفلکس‌ها و موارد مشابه مهم است. داروهای ضد التهاب (NSAIDs) برای کاهش درد و التهاب در برخی از اختلالات مانند التهابات مفاصل استفاده می شوند. هنگامی که ماهیچه های اسکلتی در پاهای شما منقبض می شوند، اجازه حرکت در پاهای شما را می دهند. ماهیچه های کوچکتر در پاها به شما کمک می کند تا مفاصل پاهایتان را بچرخانید و ثبات را تقویت کنید.